Video Training / Health and Fitness Tutorials →Body self–massage (2023)

Feel light and relaxed in your body
What you'll learn
Pain relief
Reducing stress and anxiety
Improved sleep
Lightness and comfort in the body and increased energy
Improved skin
Relaxation and improved flexibility
Requirements
beginner level. convenient place, massage oil
Description
Коли після довгого робочого дня або фізичних навантажень у нас виникає напруга в м'язах, ми можемо самостійно попрацювати зі своїм тілом за допомогою самомасажу.Це приведе нас до контакту з нашим тілом і розслабить його.Самомасаж - це метод догляду за власним тілом, який включає в себе технічні рухи різними частинами тіла з метою поліпшення фізичного та емоційного стану.Чим корисний самомасаж?Полегшення болю: самомасаж може бути ефективним способом зменшити біль у різних частинах тіла. Це може допомогти полегшити біль у спині, шиї та головні болі.Розслаблення та покращення гнучкості: допомагає розслабити напружені м'язи та покращує їх гнучкість.Прискорення кровообігу: це допомагає нашому тілу отримувати більше кисню та поживних речовин, необхідних для здоров'я та життєвої сили.Самосприйняття та усвідомлення тіла: практика самомасажу вчить слухати своє тіло та реагувати на його потреби, покращуючи самосприйняття.Покращена шкіра: завдяки стимуляції лімфообігу (що зменшує набряк), прискорюється регенерація пошкоджених клітин епідермісу та покращується обмін речовин. Таким чином ми допомагаємо шкірі виглядати здоровою. Це особливо естетично для жінок.Зменшення стресу та тривоги: самомасаж може допомогти заспокоїти нервову систему та покращити емоційне благополуччя. Це може бути ефективним методом розслаблення після напруженого дня.Поліпшення сну: регулярний самомасаж сприяє виробленню серотоніну, одного з найважливіших нейромедіаторів. Серотонін стимулює частину мозку, що відповідає за засипання.Економія часу і грошей: самомасаж можна проводити вдома, не потрібно витрачати час і гроші на відвідування масажиста.Доступність і зручність: Самомасаж можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці, що робить його дуже зручним для інтеграції в ваш щоденний розклад.
Who this course is for
If you feel tension in your muscles
If you feel back pain
If you are interested in massage for your body
If you want to get rid of headaches
If you want to improve your sleep quality
Improved overall health
Reduce stress and anxiety
Homepage

https://www.udemy.com/course/body-self-massage/